Перейти до основного вмісту

Завдання для психічного здоров'я


    У теперішньому світі вже багато хто знає, що таке психологія. Людина, яка приймає психологію, розглядає внутрішні процеси та їх взаємодію. Вона освічена про важливість психічного здоров'я та розуміє як важливо піклуватися про себе не тільки зовні, а й у середині. 

7 завдань для психічного здоров'я 
(1 день - 1 завдання)

      1. Написати список вдячностей 
- собі
- своїм рідним
- друзям, близьким
- будь-кому і будь-чому
      2. Зробити собі приємність
- можеш собі зробити невеликий подарунок
- приготувати/ купити собі щось смачне
      3. Скласти плейлист пісень під будь-який настрій
- під сумний/веселий настрій
- пісні, щоб потанцювати 
- музика для спорту/навчання/роботи 
      4. Створити колаж власних ресурсів
- підібрати картинки які відображають заняття, що вам подобаються і які допомагають вам відновлюватись (наприклад хобі, спорт і тд.)
- скласти колаж (в телефоні або роздрукувати картинки)
      5. Написати 10 помилок, за які готові пробачити себе
- не все, що ми робимо може відповідати нашим бажанням і уявленням, тому важливо вміти пробачити себе і йти далі
      6. Намалювати свої емоції 
- передайте на папір як можуть виглядати ваші емоції: якого кольору злість? якого розміру сум? який колір асоціюється з радістю? і тд
      7. Вийти на прогулянку на самоті
- можна виділити не так багато часу, щоб пройтися по вулиці і побути в моменті. 


Коментарі

Дописати коментар

Популярні дописи з цього блогу

Як зміцнити віру в себе під час стресу?

     Стрес — невід’ємна частина нашого життя, особливо у швидкому ритмі сучасності. Проте віра в себе є тим внутрішнім ресурсом, який допомагає долати труднощі, приймати виклики та зберігати впевненість навіть у найскладніших ситуаціях.      Що таке віра в себе і чому вона важлива? Віра в себе — це довіра до власних сил, здібностей та вміння справлятися з життєвими викликами. Це не вроджена риса, а якість, яка формується з досвідом та оцінкою власних досягнень.      Роль віри в себе під час стресу: Допомагає залишатися зосередженим і спокійним. Сприяє прийняттю зважених рішень у складних ситуаціях. Захищає від негативного мислення й самокритики. Додає впевненості у власних діях навіть у ситуаціях, які здаються безвихідними.      Чому під час стресу може знижуватися віра в себе? Негативний досвід. Повторювані невдачі або критика можуть створити відчуття безпорадності. Страх помилки. Боязнь провалу паралізує ініціативу та за...
Дописати коментар
Докладніше

Весна як символ нового початку та як використовувати цей період для особистісного зростання

  Весна не тільки означає пробудження та відродження природи, але й символізує новий етап у нашому житті. Це час, коли ми маємо можливість зробити перезавантаження, переглянути наші плани та утвердити наші наміри. Це чудовий період для встановлення нових цілей і складання планів для їх досягнення. Роздумайте, чого саме ви хочете досягти цього року, і визначте конкретні кроки, які допоможуть вам реалізувати ці цілі. Також використовуйте весняний період для розвитку нових навичок або удосконалення існуючих. Це може бути самостійне вивчення нових тем, читання книг або відвідування курсів і семінарів. Активність на свіжому повітрі допоможе вам підтримувати фізичне здоров'я та підвищувати енергію. Також зосередьтеся на своєму ментальному стані, проводячи медитацію, йогу або заняттями з релаксації, щоб зменшити стрес та підвищити емоційне благополуччя. Не забувайте про саморефлексію та саморозвиток. Підведіть підсумки та зробіть плани на майбутнє, визначивши, що саме вам потрібно дл...
Дописати коментар
Докладніше

Розцвітання та здоров'я. Як весна впливає на наше емоційне самопочуття

  Весна - це пора розцвітання і відродження природи, час, коли довгі зимові дні залишаються позаду, і нове життя оживає, коли день довший та світлий, на дворі тепліше та починають розцвітати квіти і зеленіти дерева. Цей період може мати значний вплив на наше емоційне самопочуття та загальне здоров'я, коли багато людей відчувають позитивні зміни у своєму емоційному самопочутті. Зі збільшенням тривалості світлового дня наш організм виробляє більше вітаміну D, що позитивно впливає на наш настрій та загальне здоров'я. Весна означає початок росту рослин та квітів, що може викликати у нас позитивні емоції. Спостерігати за процесом розцвітання природи може збуджувати наші відчуття радості та надихати. З теплими весняними днями з'являється більше можливостей для проведення часу на свіжому повітрі та зайняття активними видами відпочинку, такими як прогулянки, велосипедні поїздки або садові роботи. Фізична активність сприяє виробленню ендорфінів - природних антидепресантів, які...
Дописати коментар
Докладніше