Перейти до основного вмісту

Завдання для психічного здоров'я


    У теперішньому світі вже багато хто знає, що таке психологія. Людина, яка приймає психологію, розглядає внутрішні процеси та їх взаємодію. Вона освічена про важливість психічного здоров'я та розуміє як важливо піклуватися про себе не тільки зовні, а й у середині. 

7 завдань для психічного здоров'я 
(1 день - 1 завдання)

      1. Написати список вдячностей 
- собі
- своїм рідним
- друзям, близьким
- будь-кому і будь-чому
      2. Зробити собі приємність
- можеш собі зробити невеликий подарунок
- приготувати/ купити собі щось смачне
      3. Скласти плейлист пісень під будь-який настрій
- під сумний/веселий настрій
- пісні, щоб потанцювати 
- музика для спорту/навчання/роботи 
      4. Створити колаж власних ресурсів
- підібрати картинки які відображають заняття, що вам подобаються і які допомагають вам відновлюватись (наприклад хобі, спорт і тд.)
- скласти колаж (в телефоні або роздрукувати картинки)
      5. Написати 10 помилок, за які готові пробачити себе
- не все, що ми робимо може відповідати нашим бажанням і уявленням, тому важливо вміти пробачити себе і йти далі
      6. Намалювати свої емоції 
- передайте на папір як можуть виглядати ваші емоції: якого кольору злість? якого розміру сум? який колір асоціюється з радістю? і тд
      7. Вийти на прогулянку на самоті
- можна виділити не так багато часу, щоб пройтися по вулиці і побути в моменті. 


Коментарі

Дописати коментар

Популярні дописи з цього блогу

Психологічні аспекти мотивації учнів на початку навчального року

    Початок навчального року — це значущий етап, що часто супроводжується широким спектром емоцій, від ентузіазму та цікавості до тривоги і стресу. У цей період питання мотивації учнів стає особливо важливим, оскільки рівень їхньої зацікавленості впливає на успішність у навчанні та загальний психологічний комфорт. Важливо враховувати, що мотивація має психологічні аспекти, які можуть суттєво впливати на процес навчання.      Мотивація учнів буває внутрішньою і зовнішньою. Внутрішня мотивація виникає з особистого інтересу до навчання, прагнення до саморозвитку і бажання пізнавати нове. Зовнішня мотивація залежить від зовнішніх стимулів, таких як оцінки, похвала, очікування батьків або вчителів. На початку навчального року особливу увагу варто приділити розвитку внутрішньої мотивації, адже вона є більш стійкою і забезпечує тривалий інтерес до навчання. Учні з внутрішньою мотивацією краще долають труднощі і отримують більше задоволення від самого процесу навчання....
Дописати коментар
Докладніше

Саморегуляція емоцій під час стресових ситуацій в навчальному закладі

     Навчальні заклади – це місця, де ми постійно зустрічаємося з різноманітними викликами, а саме контрольними роботами, завданнями, публічними виступами, а також спілкуванням з однокласниками та вчителями. Іноді ці ситуації можуть викликати стрес, який впливає на наш настрій, поведінку та навіть здоров'я. Тому дуже важливо навчитися керувати своїми емоціями, щоб стрес не заважав нам досягати своїх цілей.      Саморегуляція емоцій – це здатність людини контролювати свої емоції й реакції на різні ситуації. Це не означає, що ми повинні пригнічувати свої емоції, а скоріше вміти реагувати на них адекватно та обдумано. Навички саморегуляції допомагають уникати різких перепадів настрою, правильно реагувати на стрес і знаходити баланс між емоціями й раціональністю.      Страх перед невдачею та бажання отримати високу оцінку можуть викликати тривогу і хвилювання. Виступ перед класом або на конкурсі часто викликає почуття страху та нервозність. Непо...
Дописати коментар
Докладніше